দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত গ্রীষ্মের আগমনের সাথে, আমরা শীতের সমস্ত জিনিস পায়খানায় রেখে এবং শর্টস, টি-শার্ট এবং চপ্পল পরতে পেরে খুশি। এবং সপ্তাহান্তে বা কেবল আমাদের অবসর সময়ে, আমাদের সাথে শোয়ার জন্য সাঁতারের ট্রাঙ্ক বা একটি সাঁতারের পোষাক এবং কম্বল নিয়ে, আমরা সৈকতে যাই গরম বালিতে শুয়ে, চারপাশে আলস্য, সাঁতার কাটতে, এবং এছাড়াও যাতে আমাদের ত্বক একটি সুন্দর এবং সুন্দর হয়। এমনকি ব্রোঞ্জ আভা। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, এমন কিছু ঘটনা আছে যখন, কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম না জেনে বা সেগুলিকে অবহেলা করলে আমরা পুড়ে যাই এবং রোদে পোড়া হয়ে যাই। এটি reddened ত্বক এবং বেদনাদায়ক sensations প্রকাশ করা হয়। ইতিমধ্যে একটি সুন্দর ট্যান সম্পর্কে না শুধুমাত্র কথা বলা আছে, কিন্তু সাধারণভাবে সৈকতে আসন্ন ভ্রমণ সম্পর্কে হতে পারে না। এবং সব কারণ আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে এটি রোদে কষা করা কতটা ভাল তা নয়, কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায়। এই নিবন্ধটি এই বিষয়ে উত্সর্গীকৃত৷
সৈকতে থাকার অপ্রয়োজনীয় এবং কখনও কখনও এমনকি বিপজ্জনক পরিণতি এড়াতে, আপনাকে কীভাবে রোদে ভালভাবে ট্যান করা যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে। তাহলে আপনি শুধু সুন্দর ননসমুদ্র সৈকতে সময় কাটান, তবে একটি মনোরম সোনালী রঙের ত্বকের মালিক হন৷
আপনার সিদ্ধান্ত নিয়ে শুরু করা উচিত যে আপনার পক্ষে রোদে সানস্নান করা সম্ভব কিনা? আসল বিষয়টি হ'ল এমন বেশ কয়েকটি শ্রেণির লোক রয়েছে যাদেরকে হালকাভাবে বলতে গেলে, রোদে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এগুলি হল সাদা ত্বকের মানুষ, যার রঙ্গকটি সূর্যের ট্যানিং থেকে প্রতিরোধী। এছাড়াও, এগুলি হল যাদের শরীরে প্রচুর সংখ্যক তিল রয়েছে। এমন কিছু লোকও আছে যাদের চর্মরোগ আছে, অথবা যাদের কেবল রোদে অ্যালার্জি আছে।
আপনি যদি উপরের শ্রেণীগুলির মধ্যে একটির অন্তর্ভুক্ত হন, তাহলে আপনার সমুদ্র সৈকতে সূর্যস্নান করা থেকে বিরত থাকতে হবে এবং সম্ভব হলে সরাসরি সূর্যের আলো থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে।
আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন যারা সূর্যস্নান করা ক্ষতিকর, কিন্তু উপকারী বলে মনে করেন, তাহলে নিচের টিপসগুলো শুধু আপনার জন্য।
- সূর্যস্নানের জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময় সকাল ৮টা থেকে ১১টা এবং বিকেল ৫টার পর। এই সময়ে, তান সবচেয়ে তীব্র, এবং সূর্য সবচেয়ে কম বিপজ্জনক। সূর্যের নীচে সবচেয়ে "ট্রমাটিক" সময় হল 12 থেকে 15 টা পর্যন্ত সময়কাল। এই সময়ে, সূর্যের রশ্মি তাদের সর্বোচ্চ শক্তি অর্জন করছে এবং সবচেয়ে বেশি সংখ্যক রোদে পোড়া হয়।
- খালি পেটে বা খাওয়ার পর রোদ স্নান করতে যাবেন না। খাওয়ার পরে প্রায় এক ঘন্টা অপেক্ষা করা এবং তারপরেই সমুদ্র সৈকতে যাওয়া ভাল। মেনুতে নোনতা কিছু অন্তর্ভুক্ত করা ভাল, সেইসাথে গাজর, পীচ, তরমুজ, এপ্রিকট - ক্যারোটিনযুক্ত খাবার, রোদে পোড়ার জন্য অনুকূল একটি পদার্থ।
- রোদ স্নানের সময় যতটা সম্ভব পান করুনপানি এবং অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন।
- রোদে বের হওয়ার সময় টুপি এবং সানগ্লাস পরতে ভুলবেন না। রোদে পোড়া রোধ করতে আপনি আপনার ঠোঁটে বর্ণহীন, হাইপোঅ্যালার্জেনিক লিপস্টিকও লাগাতে পারেন।
- সৈকতে যতটা সম্ভব খালি পায়ে হাঁটুন।
- নিদ্রা থেকে কঠোরভাবে বিরত থাকুন! অন্যথায়, আপনি খুব খারাপভাবে পুড়ে যেতে পারেন এবং হাসপাতালে শেষ করতে পারেন।
- রোদস্নান সবচেয়ে ভালো হয় যখন জলের উৎসের কাছাকাছি - হ্রদ, নদী, সমুদ্র। তবে, ভুলে যাবেন না যে জলের কাছাকাছি এবং জলে, পুড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
- প্রথমে তোয়ালে বা টি-শার্ট দিয়ে পিঠ ও কাঁধ ঢেকে সাঁতার কাটতে পারলে ভালো হয়।
- স্নানের পরপরই তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
- রোদে কীভাবে ভালভাবে ট্যান করা যায় তার আরেকটি খুব দরকারী এবং মনোরম বিকল্প রয়েছে: শুধু সৈকতে ভলিবল, ফুটবল বা অন্য কোনও সক্রিয় খেলা খেলুন - আপনি কত তাড়াতাড়ি ট্যান করবেন তা দেখে আপনি অবাক হবেন!
- এটা জানাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কতটা রোদে রোদে স্নান করতে পারেন: সূর্যস্নানের সময় ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে - দিনে 10 মিনিট থেকে 2 ঘন্টা এবং 30 মিনিটের বিরতি নিয়ে একটানা 20 মিনিটের বেশি নয়।.
- সময় সময় জল দিয়ে আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করুন।
- সানস্ক্রিন এবং তেল ব্যবহার করুন।
- আপনি সৈকত থেকে ফিরে আসার পরে, একটি শীতল জেল শাওয়ার নিন।
- স্নান থেকে বের হওয়ার পর, আপনি আপনার শরীরকে বেবি অয়েল দিয়ে মেখে নিতে পারেন - এটি ত্বককে পুরোপুরি ময়শ্চারাইজ করে এবং উপকারী পদার্থ দিয়ে পুষ্টি জোগায়।
দরকারী টিপস ছাড়াও,এছাড়াও কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা রয়েছে:
- রোদ স্নানের আগে ডিওডোরেন্ট, কোলোন, টয়লেট ওয়াটার, লোশন ইত্যাদি ব্যবহার করবেন না। এই অ্যালকোহল-ভিত্তিক পদার্থগুলি ত্বককে হ্রাস করে এবং UV এক্সপোজারকে বাড়িয়ে তোলে।
- প্রসাধনী ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। রোদে পোড়ার পরে, কোনও ক্ষেত্রেই আপনার স্ক্রাব ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ। এটি করার মাধ্যমে, আপনি ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক স্তর অপসারণ করেন৷
এগুলি সম্ভবত একটি সুন্দর এবং এমনকি ট্যান নিশ্চিত করার জন্য প্রাথমিক নিয়ম। এই সুপারিশগুলিকে অনুশীলনে রাখতে ভুলবেন না। সর্বোপরি, কীভাবে রোদে ভালভাবে ট্যান করা যায় তা কেবল জানাই গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি বুদ্ধিমানের সাথে করাও গুরুত্বপূর্ণ৷
আপনার ছুটির দিনটি সুন্দর হোক এবং একটি সুন্দর তান হোক!
